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Plongez dans l’univers unique de la lutte sénégalaise, le sport national le plus populaire du pays, grâce à une immersion dans une école traditionnelle à Dakar. Entre Arène, plages d’entraînement et quartiers emblématiques comme Yoff ou Pikine, cet atelier vous permet de découvrir un art mêlant force, technique, respect et culture. Une expérience authentique, accessible même aux débutants.
La séance commence par une présentation de la lutte sénégalaise, son histoire, ses règles essentielles et ses rituels emblématiques.
Vous êtes ensuite guidé à travers les étapes d’un entraînement traditionnel :
• échauffement complet (puissance, mobilité, ancrage),
• initiation aux postures de base,
• exercices d’équilibre et de déplacement,
• apprentissage des prises simples et sécurisées,
• travail de coordination et de renforcement musculaire.
Selon le lieu d’entraînement du jour, l’activité peut se dérouler sur le sable, dans une arène, ou dans un espace d’entraînement local. Le sable offre un soutien idéal pour les chutes contrôlées, permettant une pratique en douceur et adaptée aux débutants.
L’immersion inclut également une observation des routines des lutteurs : rituels d’avant-combat, chants, frappes au sol, gestes symboliques… autant d’éléments qui montrent que la lutte est bien plus qu’un sport — c’est une culture vivante.
La séance se termine par une mise en pratique légère ou un exercice interactif, dans un esprit bienveillant et accessible.
Activités et découvertes autour de Dakar et des zones de lutte
- Plage de Yoff / Plage de la Cité de la Cassation
Lieux emblématiques où les lutteurs s’entraînent au lever du soleil. - Arène de Pikine ou de Yoff (selon disponibilité)
CÅ“urs vibrants des grands combats locaux. - Corniche de Dakar
Parfaite pour une balade sportive après l’atelier. - Quartiers populaires liés à la lutte
Ruelles, maisons, salles d’entraînement, ambiance vivante. - Marchés et ateliers voisins
Pour découvrir l’environnement culturel autour de ce sport.
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