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Profitez d’un cours d’aquabike à Dakar pour vivre une séance sportive complète, dynamique et accessible à tous. Adaptée aux débutants comme aux sportifs confirmés, cette activité combine cardio, renforcement musculaire, souplesse et plaisir de bouger dans l’eau. Dans un cadre agréable, vous pédalez immergé jusqu’à la taille, ce qui réduit l’impact sur les articulations tout en maximisant l’efficacité du travail musculaire.
La séance débute par un échauffement dans l’eau, permettant d’activer le corps en douceur. Une fois installés sur les vélos aquatiques, les participants enchaînent différents exercices :
• pédalage rythmé,
• mouvements de bras,
• variations d’intensité,
• travail des abdominaux,
• exercices de tonification des jambes et des fessiers.
La résistance naturelle de l’eau rend la séance efficace sans créer de fatigue excessive. L’animateur accompagne chaque participant, corrige la posture, propose des rythmes adaptés et crée une ambiance motivante grâce à une playlist dynamique.
L’expérience se termine par un temps de récupération et d’étirements, toujours dans l’eau, pour relâcher les muscles et profiter d’un moment de détente.
Accessible à tous les niveaux, c’est une activité idéale pour améliorer sa condition physique, soulager les tensions et profiter d’un cadre aquatique revitalisant.
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Un lieu emblématique de Dakar, idéal pour marcher ou courir. - Île de Ngor
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À proximité des zones sportives de Dakar.
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