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Profitez d’un cours d’aquabike à Ngaparou pour allier sport, détente et bien-être dans un cadre apaisant entre plage, soleil et atmosphère de village côtier. Accessible à tous, cet atelier combine travail cardio, renforcement musculaire et relaxation grâce aux bienfaits de l’eau. La séance se déroule dans une ambiance dynamique mais douce, idéale pour ceux qui souhaitent bouger tout en profitant d’un environnement agréable.
La session débute par un échauffement aquatique, permettant d’activer les muscles en douceur.
Une fois installés sur les vélos immergés, les participants enchaînent des exercices variés :
• pédalage rythmé,
• variations d’intensité selon le niveau,
• mouvements de bras contre la résistance de l’eau,
• sollicitations du centre du corps (abdos, taille),
• travail ciblé sur les jambes et les fessiers.
La résistance de l’eau permet un effort profond mais sans impact sur les articulations. Le coach guide chaque étape, donne le tempo, adapte le rythme selon les capacités de chacun et crée une ambiance motivante grâce à une playlist dynamique.
La séance se termine par des étirements en douceur, toujours dans l’eau, pour favoriser la récupération et profiter d’un moment relaxant.
Activités et découvertes autour de Ngaparou
- Plages tranquilles de Ngaparou et Somone
Idéales pour se détendre après le cours. - Village artisanal de Ngaparou
Parfait pour découvrir sculptures, masques et objets traditionnels. - Lagune de Somone
À quelques minutes, propice aux balades en pirogue ou à l’observation d’oiseaux. - Port de pêche de Mbour
Une scène impressionnante lors du retour coloré des pirogues. - Restaurants et cafés de bord de mer
Pour prolonger la matinée bien-être.
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