Le coaching à Dakar, c’est une heure ou une heure et demie pour poser ses idées, loin du téléphone et du rythme de la ville. Un coach certifié en PNL propose trois formats en séance individuelle : une séance de respiration d’1 h, un coaching PNL personnalisé ou de l’art-thérapie, ces deux derniers d’1 h 30. Toutes les séances se déroulent en intérieur.

Trois séances, trois façons de prendre du recul

Les séances s’adressent à ceux qui veulent mieux gérer leurs émotions, souffler un peu ou avancer sur un projet. Chaque format part d’une porte d’entrée différente :

• La séance de respiration (1 h) : un travail guidé sur le souffle, pour relâcher les tensions et revenir au calme. C’est le format le plus court et le plus simple à essayer.
• Le coaching PNL personnalisé (1 h 30) : la programmation neurolinguistique sert à clarifier un objectif, à repérer ce qui bloque et à choisir une première étape concrète. Le coach qui anime la séance est certifié en PNL.
• L’art-thérapie (1 h 30) : le principe est de passer par la création plutôt que par la parole pour exprimer ce que l’on ressent, ce qui convient bien à ceux qui trouvent difficile de tout formuler.

Le tarif est par personne et la séance est personnalisée : ce n’est pas un cours collectif, le contenu s’ajuste à ce que vous apportez. Le coach propose aussi, en cours privés, du yoga et de la méditation.

Venir avec une question, repartir avec une piste

Arrivez avec un point précis à travailler : une décision à prendre, une période de stress, une envie de changement. Le coaching n’est pas un suivi médical ni une thérapie au sens clinique ; en cas de souffrance importante, il reste préférable d’en parler aussi à un professionnel de santé. Une séance isolée permet déjà de faire le point, et rien n’oblige à enchaîner.

Pour un Dakarois, c’est une parenthèse qui se glisse dans un samedi matin ou après le travail, sans quitter la ville. Pour un visiteur en séjour long, un expatrié ou quelqu’un en transition, c’est une manière de se poser à l’écart du programme de visites, avec quelqu’un qui connaît le contexte local.

Une séance au calme dans Dakar

La séance a lieu à Dakar, une ville qui va vite : le Plateau et ses bureaux, la Médina populaire, la Corniche face à l’océan. Prévoyez d’arriver quelques minutes en avance, pour ne pas écourter le temps de séance.

Prolonger la séance

Après un coaching, on peut prolonger le travail sur soi avec des cours de yoga et de méditation, laisser le corps se relâcher lors d’un massage ou explorer les soins énergétiques et holistiques. Une journée plage privée offre ensuite un vrai moment de repos.