Les cours de boxe à Dakar se suivent en club, le soir en semaine, dans le quartier de Mermoz : boxe anglaise, Muay Thaï, boxe fitness réservée aux femmes, cardio-training sans contact et initiation pour les enfants dès 8 ans. On s’abonne au mois, ou pour 3, 6 ou 12 mois, avec l’équipement fourni par le club.

Cinq cours, un même club

La boxe anglaise et le Muay Thaï, la boxe thaïlandaise qui ajoute les coups de pied, de genou et de coude, s’adressent à tous les niveaux. La première se pratique le lundi, le mercredi et le vendredi de 19 h 30 à 21 h ; le second le mardi et le jeudi aux mêmes heures. Chaque séance dure 1 h 30.

Pour les femmes, un cours de boxe fitness mêle boxe, cardio et renforcement musculaire, le mardi et le jeudi de 18 h 30 à 19 h 30. Le cardio-training sans contact, inspiré de la boxe, se déroule le lundi, le mercredi et le vendredi de 18 h à 19 h 30 : on garde l’intensité du ring sans recevoir un seul coup. Les enfants, dès 8 ans, ont leur propre initiation ludique le mercredi et le vendredi de 17 h à 18 h.

Le club existe depuis plus de dix ans et mêle sport, éducation et accompagnement des jeunes du quartier. L’équipement est fourni : on vient en tenue de sport, avec une serviette et une gourde.

S’abonner : comment ça marche

Le tarif est par personne et suit le profil : adulte, étudiant (sur justificatif) ou enfant. La mensualité permet de commencer sans s’engager longtemps ; les forfaits de 3, 6 et 12 mois reviennent moins cher au mois pour ceux qui s’installent dans la pratique. Une formule « deux disciplines » permet de suivre deux cours, par exemple boxe anglaise et cardio-training. Les frais d’inscription, uniques, s’ajoutent à la première mensualité. La discipline souhaitée se choisit au moment de la réservation.

Pour un résident de Dakar, c’est une pratique à l’année, près de chez soi, sur des horaires qui laissent la journée de travail intacte. Pour un visiteur qui reste plusieurs semaines, la mensualité permet de s’entraîner pendant tout son séjour ; pour une seule séance, mieux vaut un cours de coaching individuel d’une heure.

Où et quand s’entraîner à Dakar

Le club se trouve à Mermoz, un quartier résidentiel de Dakar. Les cours collectifs ont lieu en soirée, du lundi au vendredi, et la salle ouvre dès 9 h en semaine pour s’entraîner librement ; des cours privés sont possibles sur demande. L’adresse exacte est communiquée une fois la réservation confirmée.

Pour compléter l’entraînement

La boxe se marie bien avec le coaching sportif et le fitness, qui permettent de travailler le cardio et le renforcement avec un coach. Pour changer d’univers, les arts martiaux apportent plus de souplesse, et la lutte sénégalaise fait découvrir le sport de combat le plus populaire du pays. Après les séances les plus intenses, un massage traditionnel aide à récupérer.